Bebeklerin ilk 6 ayında ana beslenme maddeleri olan ve gelişimleri için son derece önemli olan anne sütü bazen farklı nedenler ile azalabilir. Yeni anne oldunuz ve sütünüzün azaldığını hissediyorsanız, aşağıdaki besinler tüketebilirsiniz.Arpa: Anne sütünü arttıran bu besini, arpanın çimdiklenmesi ile elde edilen malt içecek olarak tüketebilirsiniz. Yüksek kaloriye sahip olan bu içeceklerin fazla tüketilmesi istenmeyen kilo artışlarına neden olabilir.Rezene: Gaz için de iyi gelen rezene, anne sütünü arttırmak için de etkilidir. Anneden bebeğe geçerek bebekte gaz oluşumunu engelleyen rezene, çay olarak günde 2-3 kere tüketilebilir.Havuç: Sağlıklı bir meme dokusu oluşumunu destekleyen havuç süt arttırmada da etkilidir. Yemeklerin yanında tüketilen salatalara günde 1 adet havuç eklenmesi gereklidir. Yapılan araştırmalara göre emzirme döneminde havuç tüketen annelerin çocukları da ilerleyen dönemlerde havuç seviyor.Su: Anne sütünün artmasında en etkili madde sudur. Normalde yetişkin birinin günde tüketmesi gereken su miktarı, 2-2,5 litre iken emziren annelerin ihtiyacı günde 3-3,5 litre olarak belirlenmiştir.Yulaf: Sütün kanallarda ilerlemesini sağlayan bu madde arttırıcı özelliği ile de çok tercih edilir. Özellikle sabah kahvaltılarında yulaf ve süt tüketimi anne sütünü arttırmada etkilidir.Baklagiller: İyi bir demir kaynağı olan baklagiller, süt kalitesini de etkiliyor. Vejetaryen anneler için son derece önemli bir sebze türü olan baklagiller, haftada 2-3 defa tüketilebilir.Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Kara lahana, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, pek çok vitamin bakımından zengindir ve süt oluşumunu destekler. Bu sebzeleri yemek olarak ya da salatalarda tüketebilirsiniz.Sarımsak: Araştırmalar ile kanıtlanmış bir bilgi de anne bebeği emzirmeden önce sarımsak yerse bebek daha fazla emer bilgisidir. Sarımsağı yerken bebek çok iyi gözlemlenmeli. Eğer her hangi bir gaz problemi yoksa günde 2-3 diş tüketilebilir.Ceviz, badem, fındık: Bu besinler, vücudun dışarıdan alamadığı doğal yağların alınmasını sağlar ve bu yönü ile anne sütünü arttırmaya yarar. Günde 3-4 adet tam ceviz ya da 10-12 adet badem, fındık tüketimi yeterlidir.Susam: Yüksek kalsiyum içeren susam, anne sütü için de son derece önemlidir. Susamı salatalarınıza ekleyip tüketebilirsiniz.Anne sütünü arttıran besinler ile kısa sürede sütünüzü arttırıp bebeğiniz için en önemli besini ona daha uzun süre sağlayabilirsiniz.
SAĞLIK
14 Ocak 2016 - 21:33
Anne Sütünü Arttıran 10 Besin
Bebeklerin beslenmesinde ilk 6 ay önemli bir yere sahip olan anne sütünü arttırmanın en etkili yollarını araştırdık...
SAĞLIK
14 Ocak 2016 - 21:33
İlginizi Çekebilir