Sahurda Tok Tutan Besinlerin Başında Tahin Geliyor! Hangi Besinler Sahurda Tok Tutuyor?

Sıcak geçen Ramazan ayında herkes sahurda ne yenmesi gerektiğini ve tok tutan besinlerin neler olduğunu merak ediyor. Konuyla ilgili püf noktalara değinen Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç iftardan sonra ve sahurda bol sıvı tüketilmesinin oldukça önemli olduğunu belirterek sahurda tok tutan besinlerin isimlerini verdi.

Sıcak geçen Ramazan ayında herkes sahurda ne yenmesi gerektiğini ve tok tutan besinlerin neler olduğunu merak ediyor. Konuyla ilgili püf noktalara değinen Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç iftardan sonra ve sahurda bol sıvı tüketilmesinin oldukça önemli olduğunu belirterek sahurda tok tutan besinlerin isimlerini verdi.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç sahurda tok tutan besinlerin püf noktalarını verdi. Enç, oruç tutulduğu ve gün boyu vücudun susuz kaldığı için iftar vaktinde su ihtiyacı ve susuzluk hissi de artıyor. Bu sebepten iftar esnasında asitli içeceklerin tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Enç, içilen hiçbir içeceğin suyun yerini tutmadığını belirtti.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç sahurda tok tutan besinler hakkında da bilgi verdi. İşte sahurda tok tutan yiyecekler.
İyi enerji sağlayan ve karbonhidrat ile protein açısından oldukça zengin bir besin olan yulaf içeriğinde bulunan çözünür olan ve çözünmez lif sayesinde oldukça tok tutuyor. Aynı zamanda yulaf sahurda yoğurt ve kefirle yendiğinde daha fazla tok tutma özelliğine sahip oluyor.

Cevizde vücudu zinde tutma kuvvet verme yönünden oldukça iyi olduğundan sahurda tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Öte yandan yumurta, tahin pekmez, badem ve meyve komposto gibi besinler vücuda verdikleri enerji sağladıkları tokluk hissi ile sahurda tüketilmesi gereken besinlerin arasındadır. Tahin pekmezin içinde bulunan susam yağının oldukça tok tutucu bir özelliği olduğu belirtildi.