-Stresten uzak durun. Çay ve kahveyi azaltın. Spor yapın. Sigarayı bırakın.
-Gürültüleri engelleyin ve sesli cihazları odadan çıkartın.
-Yatmadan önce ışıklı ve elektrikli cihazları kapatın, perdeleri çekin. Işık uyumanızı zorlaştırır.
-Uzmanlara göre kaliteli bir uyku için ideal yatak 180 x 240 cm olmalı
-Yatacağınız saate yakın alkollü içki kullanmayın.
-Yatmadan önce düş alın.Ilık bir duş almak uyumanıza yardımcı olur. Saçlarınızı ıslak bırakmanızda da fayda var.
-Uygun büyüklükte ve güçte bir klima alın.
-Yatağınızda cep telefonu bulundurmayın. Araştırmaya göre yatak odasında çalan telefon kaliteli bir uykudan 50 dakika çalıyor.
-Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeyin. Yemek ile uyku arasına en az 3 saat koyun.
SAĞLIK
30 Haziran 2015 - 22:01
Kaliteli Uykunun Yolları
Isınan havalarla birlikte kaliteli uyku uyumak daha da zorlaşıyor. İşte bunun için birkaç öneri
SAĞLIK
30 Haziran 2015 - 22:01
İlginizi Çekebilir