Yaz Meyveleri Kilo Yapıyor
Yaz mevsiminde kilo vermek için sıklıkla yapılan hatalardan biri olan fazla meyve tüketmek hakkında açıklama yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, aşırı meyve tüketiminin kilo aldırabileceğine dikkat çekti.
Yazın kilo vermek için sık sık meyve tüketmenin kilo almaya neden olabileceği belirlendi. Konu ile ilgili açıklama yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz aylarında meyve tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri belirtti. Yaz aylarında metabolizma hızlandırmak için lifli besinler tüketmeye dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Öztürk, "Meyve ve sebze salatalarına önem verilmeli. İstenirse sadece meyve ya da sadece sebze salatası tüketilebileceği gibi meyve-sebze karışımı salatalar da tüketilebilir. Örnek olarak kabızlık yaşadığınız dönemlerde kivi, ananas, armut ve elmaları küp küp doğrayıp içine 1-2 yemek kaşığı ılık süt ve biraz kepek ilave ederek güzel bir tat elde edebilirsiniz. Bu hem tok kalmanızı sağlayacak hem de kısa sürede sindirim probleminizin çözümü sağlayacaktır. Ancak meyvelerin aşırı tüketilmesi kilo verdirmekten çok kilo almaya neden olabilir. Bu konuda dozu iyi ayarlamak gerekir. Örneğin yazın en fazla tüketilen meyvelerden olan karpuzun kilo aldırma özelliği vardır. Bu nedenle meyve porsiyonlarını çok iyi bir şekilde ayarlamak lazım. Eğer gün içinde aktif bir yapınız var ve hareket ediyorsanız metabolizma hızlandırıp kilo vermek için mevsim meyvelerinden 3-4 porsiyon tüketebilirsiniz." şeklinde sözlerine devam etti. Yaz aylarında bol bol su tüketmenin ve meyve-sebzeye ağırlık vermenin etkisi oldukça büyüktür. Hem vücutta kaybedilen su miktarının yerine konulması hem de gerekli enerjinin sağlanması için bu iki etkene dikkat edilmesi gerektiği konusunda uzmanların ortak görüşleri mevcuttur.