Yaz Depresyonuna Dikkat

Daha çok kışın sürekli kapalı ortamda kalma, soğuk ve kapalı havalar nedeni ile yaşandığı düşünülen depresyon, aslında yaz ve ilkbahar aylarında daha fazla yaşanıyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi'nde görev yapan Uzman Psikolog Uğurkan Ulutürk, "Sadece kış aylarında değil, bahar ve yaz mevsimlerinde de depresyon yaşanabilir. Yaz depresyonu denilen bu durum içe kapanmadan intihar girişime kadar devam eden bir süreçtir." diyerek yaz depresyonuna karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi. Yazın en güzel günlerinde bile kişilerin özellikle de kadınların depresyona girebileceğinin altını çizen Ulutürk, güneşli havalarda günü keyfini çıkarmak için yapılabilecekleri maddeler halinde sıraladı. -Sabahları erken kalkın ve sabah serinliğinin özelliğini, güzelliğini yaşayın. -Her gün aynı saatler yatıp kalkmaya özen gösterin. Bu düzen hayatınızın daha verimli olmasına neden olacaktır. -Ani ruhsal değişimlerin önlenmesinde etkili bir yöntem olan dengeli beslenmeye özellikle de güzel bir kahvaltı yapmaya özen gösterin. Kan şekeri dengesini sağlayan kahvaltı aynı zamanda kişinin kendisini daha iyi hissetmesini de sağlayacaktır. -Hareketsiz bir yaşamdan uzak durun. Tüm gün evdeyseniz bile mutlaka yarım saatinizi egzersize ayırın.Vücut sağlığı, ruh sağlığını da beraberinde getirecektir. -Çok yoğun bir temponuz var ise bile kişisel bakımınızı ihmal etmeyin ve kendinize özen gösterin. -Suyun sakinleştirici etkisini sürekli hissetmek için her gün ya da iki günde bir duş alın ve masaj yapın kendinize. -Aile ve sevdiklerinize mutlaka vakit ayırın, hiç değilse telefonda onlarla sohbet edin. -Son olarak ise olumsuz düşüncelerden uzak durun ve hep pozitif düşünün. Yukarıda sayılan maddelere dikkat edildiğinde kişilerin kendilerini daha iyi hissedip depresyona girme riskini azalltıklarını dile getiren uzmanlar, bu önlemlere rağmen kişi hala mutsuz ve kendini kötü hissediyorsa mutlaka bir uzmana danışmalı ve destek almalıdır.