Su Deposu 8 Besin Sıcak Havalarda Serinletiyor

Aşırı sıcak havalarda serinlemek için deniz, havuz, piknik gibi çeşitli faaliyetler düzenleyen insanlar, vücudun sıvı ihtiyacını kesinlikle karşılamalıdır. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada su ana unsur olsa da su deposu olan besinlerle vücut desteklenmelidir.

Aşırı sıcak havalarda serinlemek için deniz, havuz, piknik gibi çeşitli faaliyetler düzenleyen insanlar, vücudun sıvı ihtiyacını kesinlikle karşılamalıdır. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada su ana unsur olsa da su deposu olan besinlerle vücut desteklenmelidir.

Günümüzde birçok sıvının içerisinde kafein olduğundan dolayı biz, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak  için bol sıvı tükettiğimizi düşünsek de bu tür kafeinli içecekler, vücudun sıvı ihtiyacını daha çok artırıyor. Bu nedenle içtiğimiz sıvıların içeriğinde ne olduğuna özen göstermemiz gerekiyor. 

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, "Havaların normal seyrettiği dönemlerde vücudun sıvı ihtiyacı kilo başına 30-35 ml kadardır. Ancak hava sıcaklıkları arttıkça vücudunda sıvı kaybı artacağından dolayı normal tükettiğimiz sıvının üzerinde sıvı tüketerek vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Bunun içinde günde 10-12 bardak su içmek lazım. Ama 'Su ile aram iyi değil, içmek istesemde içemiyorum.' diyenler şeftali, marul, domates, tatlı biber, karpuz, salatalık, kabak ve yoğurt gibi su deposu olan 8 mucize besini tüketebilirler." dedi.

%94'ü Su Olan Karpuz'a Dikkat!!

Karpuz, içeriğindeki %94 suyla yaz sıcaklarının en serinletici meyvelerindendir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, içeriğindeki su kadar şeker yüküde fazla olan karpuzun tüketimi konusunda uyarılarda bulunarak diyabet hastalarının günlük 2 ince dilimden fazla karpuz tüketmemesi gerektiğini belirtti. Güleryüz, "İçeriğindeki %89 su oranı ile şeftali ve %95 su oranı ile domates, yaz sıcaklarında sıvı ihtiyacını karşılayacak besinlerin başında gelmektedir." dedi.