Sahursuz Tutulan Oruç Baş Ağrısı Yapıyor
Ramazan ayında sahura kalkılmadan tutulan orucun gün içinde baş ağrısı yapabileceği konusunda uzmanlardan uyarı geldi. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için oruç tutan kişilerin mutlaka sahurda yemeleri gerektiği konusunda Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu önerilerde bulundu.
Uzun yaz aylarına denk gelen Ramazan günlerinde mutlaka sahur yapılması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu, sahura kalkıldığında aç ve susuz kalma süresi daha kısa olduğu için vücut daha az etkilenir ifadesini kullandı. Bu yıl saati bulan oruç süresi nedeni ile sahuru daha fazla önemli olduğuna dikkat çekildi. Akşam yemeği yiyip niyetlenerek sahura kalmayanların açlık ve susuzluktan daha fazla etkileneceğini dile getiren Sibel Mumcu, "Ramazan ayı günlük normal 3 öğünün 2'ye düştüğü bir dönem. Bu durum vücudun alışık olduğu beslenme düzeni ve beslenme saatlerinin değişmesine neden olur. Beslenme alışkanlıklarında meydana gelen değişikliğe rağmen vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminlerde değişiklik olmaz. Bu nedenle bu özel ayda, iftar ve sahur sofralarının bu ihtiyaçları karşılayacak düzeyde olması gerekir." sözlerini kullandı. Sağlığınız için Sahuru Es Geçmeyin Ramazan'da sağlıklı bir vücuda sahip olmak için besinlerin pişirilme yöntemlerine dikkat edilerek hazırlanması gerektiği hakkında da uyarılarda bulunan Sibel Mumcu, "Yiyecekleri pişirilme yöntemine göre hazırlamamak ve sahura kalkmadan oruç tutmak, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlama açısından sıkıntı yaratır. Bu da gün içinde vücut dengesinin bozulması, baş dönmesi, kan şekerinin değişmesi ve baş ağrısı durumuna neden oluyor. Bunun için oruç tutacak olan bireylerin mutlaka sahura kalkmaları ve sahurda da hafif besinler ile beslenmeleri gerekir." sözleri ile oruç tutarken sahurun önemi hakkında bilgi verdi.