Sağlıklı ve Güzel Tırnaklar ile Yaza Merhaba Diyin!
Yaz ve deniz sezonu ile birlikte önem kazanan tırnak bakımı konusunda uzmanlardan ipuçları geldi...
Kış boyunca çok fazla görünmeyen ayak tırnakları, zamanla sararma, kırılma ve şekil bozuklukları ile sonuçlanabilir. Yaz mevsimi ve deniz sezonunun açılması ile birlikte tırnak bakımı konusunda daha dikkatli olan kadınlara uzmanlardan tavsiyeler geldi. Konu ile ilgili açıklama yapan Central Hospital’dan Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Uzm. Dr. Dilek Koç, güzel ve sağlıklı tırnaklar için yapılması gerekenleri maddeler halinde sıraladı. -Düzenli beslenen: Bakımlı ve güzel tırnaklara sahip olmak için kadınların ilk yapması gereken, sağlıklı ve düzenli beslenme kurallarına uygun şekilde beslenmeleridir. Özellikle B vitamini besinleri, proteinler ve folik asit bakımından zengin besinlerin tüketilmesi, tırnak sağlığı açısından son derece önemlidir. Balık, et, yumurta, kuru baklagiller, kuru yemişler ve tam tahıllı ürünler, tırnakların daha sağlıklı olması için gereklidir. -Kalsiyum, demir ve çinko desteği: Tırnakların güçsüzleşip kırılmasında etkili olan kalsiyum eksikliğine karşı bol miktarda dereotu, kereviz, susam, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri tüketilmelidir. Bunun yanında çinko eksikliği için, et, deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve tam tahıllı besinler, demir eksikliği için ise dalak, ciğer, yeşil sebzeler, tam tahıllılar, çekirdekli kuru üzüm ve kuru erik yenilmelidir. -Bilinçsiz ilaç takviyesi ve diyetten uzak durun: Çoğu insan vitamin eksikliği olmadığı halde kendi kafalarından sırf tırnakları kırılıyor diye ilaç kullanmaktadır. Bu durum faydadan çok zarar sağlar. Eğer gerçek anlamda bir vitamin eksikliği var ise mutlaka uzman bir doktor tarafından verilen ilaçlar kullanılmalıdır. Bunun yanında hatada 1 kilodan fazla verdiren şok diyetlerden uzak durulmalıdır. -Tırnakları alet olarak kullanmayın: Tırnakların kırılmadan uzaması için onların bir alet olarak kullanılmaması, kabuklu kuru yemişleri açarken ya da her hangi bir iş yaparken zorlanmaması gerekir. -Çok fazla uzatmayın: Tırnakların kırılmasını engellemek için çok fazla uzun olmayan bir boyda bırakmalı ve mümkün olduğunca keskin tırnak makasları ile uçlarından kesilmelidir. -Ayak tırnakları için doğru ayakkabı seçin: Bakımlı ve güzel ayak tırnakları için doğru ayakkabı seçimi önemlidir. Bu konuda ayakları ve tırnakları çok sıkmayan ayakkabı modelleri tercih edilmeli ve ayakların rahat etmesi sağlanmalıdır.