Sağlıklı Oruç Tutmanın Püf Noktaları

Ramazan ayına sayılı günler kala Beslenme Danışmanı İsmet Tamer, sağlıklı oruç tutmanın püf noktalarını anlattı...

Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için dikkat edilmesi gerekenler hakkında Beslenme Danışmanı İsmet Tamer, açıklamalarda bulundu... İftar ve sahurda alınması gereken besinlere ve tüketilmesi gereken sıvı miktarına değinen Tamer, "İftar ve sahur arasında her saat 2-3 bardak su tüketilmeli." ifadesini kullandı... Sözlerine Ramazan ayını kilo verme ayı olarak değerlendirmeye kalkanlara değinenler ile devam eden İsmet Tamer, "Ramazan ayını kilo vermek için değerlendirmek çok yanlış bir davranıştır. Bu davranışın sonunda genelde kilo alımı yaşanıyor. Ramazan boyunca günde sadece iki öğün beslenildiği için günlük karşılanması gereken enerji ihtiyacı tam anlamı ile karşılanmaz. Uzun süre aç kalma sonucunda normalden daha fazla yemek yenmesi sonucu kişinin kilo alması kaçınılmazdır. Ancak sahur ve iftarda yenilenlere dikkat edilirse bu durum yaşanmaz." sözlerini kullandı. İftar ve Sahurda Hafif Beslenilmeli Halk arasında yaygın olan yağlı besinler ya da hamur işlerinin tok tutması yönündeki görüşlerin doğru olmadığını dile getiren İsmet Tamer, "İftarda ilk olarak çorba ile başlanmalı. Çorbanın ardından hemen yemeğe geçmek yerine günlük sıvı ihtiyacını karşılayacak sıvıları tüketmek gerekiyor. Aşırı yağlı ve hamurlu besinlerden uzak durulması ve iftar sonrası kısa bir yürüyüş yapılması da sağlıklı oruç tutmak için gereklidir." sözlerini kullandı.