Sağlıklı Bir Vücut İçin Yeterli Su Tükettiğimizi Nasıl Anlarız?

Suyun faydaları hususunda yapılan uyarılar ile bilinçlenen halk, yeterli su tüketip tüketmediğini nasıl anlayacak? Günümüzde bunu anlamanın yöntemi artık çok basit.

Suyun faydaları hususunda yapılan uyarılar ile bilinçlenen halk, yeterli su tüketip tüketmediğini nasıl anlayacak? Günümüzde bunu anlamanın yöntemi artık çok basit. 

Vücudun sağlıklı olması için yeterli su tüketmek olmazsa olmaz şart. Uzmanlar ise günde en az 2 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Vücudumuzun su ihtiyacını bir takım içecek, yiyecek ve sebzelerden aldığımızdan dolayı günlük 6-8 bardak yani 1.2 litre su tüketmek gerekir. 

Çay ve kahveyi bol tüketenler, bu içeceklerin içeriğinde su olduğundan dolayı günlük su ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Oysa aşırı çay ve kahve tüketildiği takdirde vücutta diüretik etki oluştuğundan vücut daha fazla su atıyor. Dolayısıyla çay ve kahveyi bol içenlerin, daha fazla su tüketmesi gerekiyor. 

Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay, kilo kaybına yol açarken meyve suyu ve gazlı içeceklerde ise bol miktarda şeker ve kalori bulunuyor. 

Vücuda Yeterli Su Girdiği Nasıl Anlaşılır?

Dr. Sarih Brewer, vücuda yeterli su girip girmediğini anlamanın en iyi yöntemi idrar renginin olduğu üzerinde önemle duruyor. İdrar rengi soluk saman rengindeyse vücuda yeterli su girdiğinin göstergesidir. İdrar koyu renkte ise daha fazla su tüketilmelidir.