Regl Sancısını Azaltan Besinler
Her ay kadınların yaşadığı regl çok sayıda belirtisinden dolayı çekilmez bir hal alabiliyor
Her ay kadınların yaşadığı regl çok sayıda belirtisinden dolayı çekilmez bir hal alabiliyor. Bu belirtilerin başında karın ağrıları, bulantı, şişkinlik, baş ağrısı ve sırt ağrısı geliyor. Bundan dolayı regl döneminde güçsüz ve yorgun kalınabileceğini söyleyen Diyetisyen Sanem Apa Doğan, özellikle kış aylarında etkisini arttıran regl sancısı ve şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilecek yiyecek ve içecekleri açıkladı. Regl Sancısını Azaltan Yiyecek ve İçecekler Su: Regl dönemlerinde tüketeceğiniz günlük 2,5-3 litre su, şişkinlik ve kramplara karşı oldukça etkili bir içecektir. Ağrı ve krampların şiddetini hafifletir. Özellikle bu dönemde artan tatlı krizlerine karşı çıkabilmek için su tüketimini artırmalı ve şeker dengesini sağlayabilmek için su şişenizin içine 1 çubuk tarçın koymalısınız. Böylece tatlı ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Balık: Omega 3 yağ asitleri ve D vitamini bakımından zengin somon gibi yağlı balıklar regl sancılarının hafifletir. Şişkinliklerinde azalması için kızartma tüketmekten kaçınmalı fırında buğulama ya da ızgara yöntemlerini kullanmalısınız. Ananas: Sulu ve tatlı olmasından dolayı ananas krampların hafiflemesinde, ödemin atılmasında en etkili besinlerdendir. Bitki çayları: Yeşil çay, kırmızı meyve çayları, tarçın, portakal ve nane limon çayı, regl döneminde değişen tüm vücut fonksiyonlarınızın düzenli şekilde çalışmasına yardımcı olur. Yeşil çay ödemi azaltır ve metabolizmayı daha hızlı çalıştırır. Kırmızı meyve çayları (ahududu, kuşburnu, kızılcık, yaban mersini) ise içindeki antioksidandan dolayı rahatlatıcı etki gösterir ve kramp şikayetlerini hafifletir. Nane limon çayı şişkinlik, gaz ve bulantının azalması için etkilidir. Bitter çikolata: Tatlıya en düşkün olduğumuz regl döneminde doğru tercihler ile tatlı krizinizi bastırabilirsiniz.. Kalori değeri yüksek tatlılar tüketmek yerine yiyeceğiniz 20 gram bitter çikolata sizi mutlu ederken antioksidan etkisi ile kasların gevşemesine, rahatlamaya ve ağrıların azalmasına yardımcı olur. Muz: Egzersizlerden önce kramp oluşumunu önlemek için yediğiniz muz aynı şekilde regl sancı ve kramplarının azalması içinde etkilidir.