Otururken Yağ Yaktıran Besinler
Metabolizmayı hızlandıran besinler hareketsizken bile yağ yakmayı sağlıyor
Metabolizmanın hızlı çalışması ile kilo vermek arasındaki ilişkiyi artık hepimiz biliyoruz. Metabolizması hızlı çalışanlar ayrıca kolay kilo da almıyorlar. Peki, metabolizmamızın daha hızlı çalışmasını nasıl sağlayabiliriz? Tabi ki metabolizmayı hızlandıran besinler ile. Bu besinleri yeterli miktarda tüketerek gün içinde hareketsiz olduğumuz anlarda bile yağ yakma şansına sahibiz. Metabolizmayı hızlandıran besinler neler? Tarçın Tarçın harika tadı ve mis gibi kokusuyla zaten herkesin çok sevdiği baharatlardan biri. Tarçının zayıflamaya yardım eden bir değil iki etkisi bulunuyor. İlk etkisi kan şekerini düzenlemesi. Kan şekerinin düzenlenmesi de açlık hissini bastırıyor ve bu da öğünler arasında atıştırma ihtiyacını ortadan kaldırıyor. İkinci etkisiyse sindirim esnasında vücut ısısını arttırması. Bu sayede termik etki yaratan tarçın metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakım miktarının artmasını sağlıyor. Acı biber Acı biberin metabolizma hızlandırıcı etkisi olduğunu zaten son yıllarda gittikçe fazla duymaya başladık. Acı biberin bu etkisinin altında içerisinde bulunan capsaicin isimli madde yatıyor. Zaten acı bibere acı tadını veren de yine capsaicin maddesi. Öğünlerinize bol miktarda kırmızı, toz, pul ya da yeşil acı biber ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Acı biber tüketildikten sonraki 3 saat süresince metabolizma hızını 2 katına kadar yükseltebiliyor. Bu nedenle yemeklerden sonra hareketsiz kaldığınız anlarda bile yağ yakmaya devam edebilirsiniz. Bu arada tarçında da az miktarda capsaisin isimli madde bulunuyor ve tarçının da metabolizmayı hızlandırmasında bu maddenin rolü var. Zencefil Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi ile bildiğimiz zencefil metabolizmayı da hızlandırıyor. Zencefil hem sindirime yardımcı oluyor hem de vücut sıcaklığını yükselterek metabolizmayı yaklaşık %20 oranında hızlandırıyor. Yeşil çay Hayatımıza son yıllarda giren yeşil çay ile ilgili çok şey söylendi, yazıldı, çizildi. Yeşil çayın önemli özelliklerinden biri de metabolizmayı hızlandırması. Yeşil çayın içerisinde bulunan fenol isimli madde vücut sıcaklığını yükselterek metabolizmayı hızlandırıyor. Bu arada yeşil ayın metabolizmayı hızlandırmasının sebeplerinden biri de içerisinde bulunan kafein. Dolayısıyla kafein içeren kahve, çay gibi içecekleri de tüketmek aynı etkiyi yapıyor.
