Meyve ve Sebzeyi Bolca Yiyin
Araştırma sonuçlarına göre bir insan, yılda 2 ila 4 kez aralığında grip ve soğuk algınlığına yakalanıyor. Grip ve soğuk algınlığı için en tehlikeli zamanlar ise mevsim geçişleridir. Bu da gösteriyor ki özellikle bahar mevsimlerinde bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin ise çok kolay yöntemleri var.
Araştırma sonuçlarına göre bir insan, yılda 2 ila 4 kez aralığında grip ve soğuk algınlığına yakalanıyor. Grip ve soğuk algınlığı için en tehlikeli zamanlar ise mevsim geçişleridir. Bu da gösteriyor ki özellikle bahar mevsimlerinde bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin ise çok kolay yöntemleri var. İçeriğinde bol vitamin barındıran sebze ve meyveleri bol tüketmemiz gerektiği hususunda gerek etrafımız gerekse medya tarafından defalarca ikaz edilmişizdir. Uzmanlar tarafından son yapılan açıklamalarda ise içeriğinde betaglukanlar barındıran ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendiren beyaz renkli mantarları bolca tüketmemiz gerektiği söyleniyor. Gece 7-8 Saat Uyku Şart İnsanlar, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın yolunun düzenli uykudan geçtiğini bilmelidir. İnsanlar, yeteri düzeyde ve kaliteli uyku uyudukları zaman metabolizmaları yavaşlar, organları temizlenir ve gün içerisinde alınan hasarlar onarılır. Uyku düzeni bozuk insanların bağışıklık sistemi zayıf olduğu için sık rahatsızlandıkları görülür. Eller Sıkça Yıkanmalı Güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir vücut için ellerin en az 20 saniye boyunca yıkanması gerekse de insanların %95'i bu kurala uymamaktadır. Vücuda zarar veren mikrop ve virüslerin çoğu ellerde taşındığından dolayı eller, bilek çevrelerinden parmak aralarına oradan da tırnak uçlarına kadar iyice yıkanmalıdır. Lavabo ve sabun sıkıntısı yaşıyorsanız %60 alkol içeren temizlik maddesiyle ellerinizi temizleyerek mikrop ve virüslerden arındırabilirsiniz. Yeterli Egzersiz Sağlıklı bir vücudun en önemli şartı egzersizdir. Ancak egzersiz yaparken dozu iyi ayarlamak gerekir. Çünkü doz kaçırıldığı zaman vücut yorgun ve güçsüz düşer. ABD'li uzmanlar tarafından bu hususta, aşırı ve yüksek egzersizin vücuda stres yüklediğinden dolayı hastalığa davetiye çıkardığı uyarısı yapılıyor. Bu nedenle de insanlar için en uygun spor dalları yüzme, futbol, tenis ve basketbol görünüyor. Yoğun tempolu yapılan sporlarda ise 90 dakikada bir 120 ila 240 kalori arasında karbonhidrat almak gerekiyor. Su Bol İçilmeli İnsanlar, yanlarında daima bir şişe su taşımalıdır. Bol su tüketildiği takdirde vücuttaki mukus zarları nemli kaldığından dolayı bağışıklık sisteminin verimli çalıştığı uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Kuru havada grip virüslerinin gelişmesine imkan sağladığından dolayı ev ortamında çalıştırılacak bir nemlendirici ile grip virüslerine karşı tedbir alınabilir.