Masa Başı Çalışanlar için Zayıflama İpuçları

Günümüzün yaygın rahatsızlıklarından olan kilo verme problemi, özellikle masa başı iş yapan kişileri daha çok etkiliyor. Tüm gün hareketsiz kalan ve dolayısı ile daha az enerji sarf ettiği için kilo vermekte zorlananlar için uzmanlar, önemli ipuçları verdi...

Masa başı çalışmanın yaygın olduğu günümüzde kilo verme yöntemlerinin arasında, az hareket edenler için önemli ipuçları bulunuyor. Bu ipuçlarına değinen Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, gece boyunca bir şey yenmediği için metabolizmanın yavaşlaması konusuna değindi. Gece boyunca yavaşlayan metabolizmanın yeniden hızlanması için sabahları uyandıktan sonra en az 1 saat içinde kahvaltı yapılması gerektiğini vurgulayan Aslıhan Küçük, "Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde mutlaka sağlıklı besinler ile kahvaltı yapılması gerekir. Sabahları kahvaltı yapılmadan geçirilen her süre metabolizmanın daha da yavaşlamasına neden olur. Yapılan araştırmalarda kilolu kişilerin genelde kahvaltılarını geç saatte yapan ve ağır yiyecekler yiyen kişiler olduğunu ortaya koyuyor." sözlerini kullandı. Su Tüketimine Dikkat Özellikle yaz aylarında çoğu kişide ortaya çıkan sürekli yorgunluk hali ve halsizlik hakkında da açıklamalarda bulunan Küçük, "Sürekli yorgunluk hali durumunda mutlaka su tüketimi konusunda daha dikkatli olunmalı. Gün içerisinde hararet gidermek için tüketilen soğuk içecekler ya da yorgunluk alması için tüketilen çay-kahve gibi kafeinli içecekler suyun yerini tutmaz. Özellikle çay ve kahve vücudun daha fazla zarar görmesini sağlar, bu nedenle onun yerine yeşil çay gibi doğal çayların tüketilmesi ve su ihtiyacında sadece su içilmesi gerekir." sözlerini dile getirdi. Ara öğünlerde aç kalmamanın da etkili kilo verme yöntemleri arasında bulunduğunu dile getiren Aslıhan Küçük, "Ara öğünlerde süt, yoğurt ya da meyve salataları ile metabolizmanın ayakta tutulmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca çalışırken konsantre olmak için ara ara yer fıstığı, ceviz, fındık gibi besinleri de tüketebilirsiniz." ifadelerini kullandı.