Kışlık Ara Öğünler Neler?
Açlık hissini bastırmak, kişinin uzun süre aç kalmasını engellemek için kış aylarında tüketilebilecek ara öğün besinleri açıklandı.
Sağlıklı beslenme düzeninde yer alması gereken ara öğünler, kişinin açlık hissini bastırması ve ana öğünlerde daha az besin tüketmesi için önemlidir. Kişinin damak tadına göre ayarlayabileceği ara öğünler, aynı zamanda mevsime göre değişiklik gösterir. Sağlıklı beslenme ve ara öğünler hakkında bilgi veren uzmanlar, kışlık ara öğün besinlerini açıkladı. İşte kışın tüketilebilecek ara öğünler... Diyet ürünler: Diğer besinlere göre daha az kaloriye sahip olan diyet ürünler ara öğünlerde tüketilebilir. Ancak kalorisi düşük diye fazla miktarda tüketilmemeli, yeteri kadar tüketilmeli, fazlası alınmamalıdır. Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum ve protein içeriği yüksek olan besinler uzun süreli tokluk hissetmeyi sağlamanın yanında kış aylarında çok sık karşılaşılan soğuk algınlığına karşı da bağışıklık sağlıyor. Yağlı tohumlar: Yüksek lif, magnezyum, çinko ve E vitamini içeren ceviz, fındık ve badem tohumları taze meyveler ile tüketildiğinde kan şekerinin aniden yükselmesini önleyerek tokluk hissi yaratır. Sahlep: Kış aylarında sıkça tüketilen sahlep şekersiz, üzerine toz tarçın ya da zencefil eklenerek tüketildiğinde besleyici bir ara öğün olabilir. Boza: Zengin karbonhidrat, protein ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan alkolsüz bir Türk içeceği olan boza, üzerine tarçın eklenerek tüketildiğinde kan şekeri düzeyini de dengeler. Bitki çayları: Yemek aralarında ya da açlık hissedildiğinde kahve ve çay tüketimi Türk kültürünün önemli bir parçasıdır. Ancak bu içeceklerde fazla kafein bulunduğu için aşırı tüketilmesi uykusuzluğa neden olabilir. Bunun için öğün aralarında rezene, ıhlamur, papatya çayı gibi bitki çayları da tüketilebilir. Havuç: Kışın fazlaca tüketilen havuç, bağışıklık güçlendiren A vitamini bakımından zengindir. Kan şekerini yükseltme özelliği bulunan havuç, şeker hastaları tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Kışlık atıştırmalıklar ile ara öğünleri daha sağlıklı bir şekilde atlatmak, ana öğünlerde ise daha az açlık hissetmek mümkündür.