Kilo Almak İsteyenler Dikkat!
Sağlıklı ve orantılı kilo almak isteyenlerin uyması gereken 10 altın kuralı Dr. Fevzi Özgönül açıkladı...
Günümüzde kilo vermek isteyen bayanlar kadar kilo almak isteyen bayanlar da oldukça fazladır. Nasıl ki kilo vermek isteyen ancak veremeyen kadınlar mutsuz oluyorsa, kilo almak isteyip alamayan bayanlar da aynı şekilde mutsuz oluyor. Konu ile ilgili ezber bozan açıklamalar yapan Dr. Fevzi Özgönül, herkesin bildiğini sandığı kilo alma yöntemlerinin aslında sadece yanıltmadan ibaret olduğunun altını çizdi. Halk arasında sıklıkla dile getirilen, fazla hamur işi tüketmek, gece geç saatlerde yemek yemek ya da aşırı tatlı yemenin, kilo aldırmada etkili olmadığını belirten Özgönül, bunların sadece basen ve göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olacağını, oysa kilo almak isteyenlerin tüm vücut bölgelerinde kilo almak istediklerini ekledi. sağlıklı ve orantılı kilo almak için bazı püf noktalara dikkat etmek gerektiğini sözlerine ekleyen Dr. Özgönül, bu noktaları 10 madde şeklinde sıraladı. -Orantılı kilo almak isteyenlerin ilk yapması gereken, sabahları erken kalkıp düzenli olarak kahvaltı yapmaktır. Bu kahvaltı esnasında mutlaka doyum sağlanmalı ve gerektiği şekilde beslenilmelidir. -Doyurucu bir kahvaltı için mutlaka hamur işi, tatlı ya da ekmek yemek gerekli değildir. Bunlar göbek ve basenleri büyüteceği için daha çok zeytin, peynir, çerez ve yeşillik yenilmelidir. İçecek olarak ise meyve suyu ya da süt tüketilmelidir. -Kahvaltı ile öğlen yemeği arasında ara öğün koymayın ve iki ana öğünü birbirine yakın şekilde yapılmalıdır. -Öğlen yemeğinde ekmek, makarna, tatlı ve hamur işlerinden uzak durup enerji ve güç verecek besinler yenilmelidir. -Vücudun gerekli bölgelerinin dolmasını sağlayacak besinlerin sabah ve öğle yemeği saatlerinde alınması gerekir. Aksi halde akşam yemeğinde alınan bu besinler yarar sağlamayacaktır. -Güneş batmadan önce, akşam üzeri kahvaltılık ya da besleyici özelliği olan bir öğün daha yenilmelidir. -Akşam yemeklerinden sonra hafif egzersizler ile sadece vücudun belli bölgelerinin dolması sağlanabilir. -Gece erken uyuyup dinlenerek vücudun enerji depolaması sağlanabilir. -Akşam yemeklerinden sonra sakız, çerez, meyve gibi besinlerden uzak durulmalıdır. -Tatlı yeme isteğinizde azalma oluyor ve kendinizi daha güçlü hissediyorsanız yakın zamanda kilo almaya başlayabilirsiniz.