Kilo Aldırmayan Sağlıklı Atıştırmalıklar
Doğal besinler tercih ederek kilo almadan da atıştırma keyfini yaşayabilirsiniz
Atıştırmak biz kadınların en sevdiği şeylerden biri. Ancak kilo alma korkusu bizi bu büyük keyfimizden uzak durmak zorunda bırakıyor. Oysa aslında doğru ve sağlıklı seçimler yaparak atıştırma keyfini kilo almadan da yaşayabilmek mümkün. Uzmanlar canımız abur cubur çektiğinde işlenmiş cips, bisküvi gibi gıdaları değil özellikle kuruyemiş çeşitlerini yemenin hem sağlıklı olduğunu hem de kilo aldırmadığını belirtiyor. İşte kilo aldırmayan atıştırmalıklar. Probiyotik meyveli yoğurt Yoğurdun ne kadar sağlıklı hatta mucizevi bir yiyecek olduğunu hepimiz zaten biliyoruz. Probiyotik meyveli yoğurt hem tatlı ihtiyacını karşılarken hem de içerisindeki probiyotik lifler ile kilo almayı engelliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ceviz Ceviz kuruyemişlerin deyim yerindeyse sultanı. Omega 3 açısından çok zengin olan ceviz yağ yakımını kolaylaştırıyor, tok tutuyor, enerji veriyor üstelik bir de yaşlanmayı geciktiriyor. Yani ceviz tek kelimeyle harika bir atıştırmalık. Kuru üzüm-leblebi ikilisi Bizim geleneksel damak tadımızın vazgeçilmez ikilisidir zaten kuru üzüm ile leblebi. Bu ikili de hem besliyor hem de tok tutuyor. Fıstık-fındık ve kuru üzüm Bu üçlüyü de bir arada tüketmek metabolizmayı hızlandırıyor, kilo verdiriyor ve vücuda demir ve vitamin takviyesi sağlıyor. Yoğurt-maydanoz Yoğurt ile maydanoz birlikte yenildiğinde metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yakımını tetikliyor ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Bitter çikolata Yazıyı buraya kadar okurken muhtemelen birçoğunuz ”hani çikolata?” diye geçirmişsinizdir aklınızdan. Uzmanlar bitter çikolatayı süt ile birlikte tüketmenin kilo aldırmamak bir yana kilo verdirdiğini söylüyor. Yani bir bardak süt ile bir parça bitter çikolatayı gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Yazımızı bitirirken şunu da eklemeden geçmeyelim; yukarıda saydığımız sağlıklı atıştırmalıklar ölçülü miktarlarda tüketildiğinde bu etkilere sahip. Eskilerin de dediği gibi “azı karar çoğu zarar” olabilir bu nedenle her şeyi aşırıya kaçmadan yemek en doğrusu.
