Kaliteli Uykunun Yolları

Isınan havalarla birlikte kaliteli uyku uyumak daha da zorlaşıyor. İşte bunun için birkaç öneri

-Stresten uzak durun. Çay ve kahveyi azaltın. Spor yapın. Sigarayı bırakın. -Gürültüleri engelleyin ve sesli cihazları odadan çıkartın. -Yatmadan önce ışıklı ve elektrikli cihazları kapatın, perdeleri çekin. Işık uyumanızı zorlaştırır. -Uzmanlara göre kaliteli bir uyku için ideal yatak 180 x 240 cm olmalı -Yatacağınız saate yakın alkollü içki kullanmayın. -Yatmadan önce düş alın.Ilık bir duş almak uyumanıza yardımcı olur. Saçlarınızı ıslak bırakmanızda da fayda var. -Uygun büyüklükte ve güçte bir klima alın. -Yatağınızda cep telefonu bulundurmayın. Araştırmaya göre yatak odasında çalan telefon kaliteli bir uykudan 50 dakika çalıyor. -Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeyin. Yemek ile uyku arasına en az 3 saat koyun.