Kaliteli Uyku için Yulaf Yiyin!

Uyku problemi yaşamanın beslenme ile olan ilişkisini değerlendiren Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, uyku öncesi tüketilen besinlerin kaliteli uyku için önemini açıkladı.

Kaliteli bir uyku ile doğru beslenmenin önemini vurgulayan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, sağlıklı bir hayat için kaliteli bir uyku ve doğru beslenmenin çok önemli olduğunu belirtti. Bazı gıdaların metabolizmayı yavaşlatıp uyku konusunda avantaj sağlaması gibi kimi gıdaların da tam tersi etki edip uyku kaçırdığı konusunda ifadelerde bulunan Küçük, bu besinlerin ve etkilerinin iyi bilinmesi gerektiğine dikkat çekti. Sözlerine kaliteli uyku için gerekli olan bazı özel maddelerden bahsederek devam eden Aslıhan Küçük, "Yapılan bazı çalışmaların sonucuna göre beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatonin düzeyi kaliteli, dinlendirici ve kesintisiz bir uyku için önemli yer tutuyor. Bu özel maddeler doğada bazı hayvansal gıdalar ile birlikte alınıp kişinin daha rahat uykuya dalmasını sağlıyor." sözlerini kullandı. Kaliteli ve Rahat Uyku için Alınabilecek Besinler Kaliteli ve kesintisiz bir uyku için kişinin gün içinde aldığı besinlere dikkat etmesi gerektiğini sözlerine ekleyen Küçük, "Süt, ceviz, muz, ahududu ve yulaf vücudun rahatlayıp dinlenmesini sağlayan özel besinlerdir. Bu besinler gün içinde alındığında kişinin daha rahat uykuya dalmasını sağlar." sözlerini kullandı. Aslıhan Küçük'ün ifade ettiğine göre uyku için etkili olan besinler ve etkileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir. Ahududu: Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sinirlerin yatıştırılmasında etkilidir. Ceviz: Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar ceviz yemek, uyku probleminin çözümünde etkili olacaktır. Süt: Uyumadan hemen önce içilen bir bardak ılık süt, uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yulaf: Gün içinde alınan yulaf gece uykusunun kalitesini arttırır. Muz: Akşam yemeğinden sonra yenilen bir adet muz, uykuya dalış sürecinin azalmasına yardımcı olur.