İftardan Sonra Kaç Bardak Su İçmeliyiz?

Ramazan ayında tutulan oruç nedeni ile yaşanan mineral ve su kaybının önüne geçilmesi için Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Arslan iftardan sonra en az 10 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti.

Ramazan ayının bu sene yazın sıcak günlerine denk gelmesi ve günlerin uzun olması nedeni ile kişilerin daha uzun süre aç kalmasının kişide su kaybına neden olabileceğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Arslan, konu hakkında açıklamalarda bulundu. Ne kadar uzun süre ve sıcak hava olsa da bazı hususlara dikkat edildiğinde sağlıklı bir Ramazan geçirilebileceğini açıklamalarına ekleyen Arslan, "Ramazan'da oruç tutayım derken sağlığınızdan olmayın. Gün içerisinde uzun süreli aç kalma ve sıcak havaya bağlı olarak gelişebilen su ve mineral kaybı durumunun yaşanmaması için iftardan sonra en az 10 barak kadar su tüketilmesi gerekiyor. Bunun yanında cacık, komposto tarzı sıvı içeceklerin de sıkça tüketilmesi ve kaybedilen potasyum ihtiyacı içinse muz, kavun, kayısı, kuru baklagiller, patates gibi besinlerin tüketilmesi gerekir." sözlerini kullandı. İftarda Yemeğe Birden Yüklenmeyin Ramazan ayında tutulan oruç nedeni ile kişilerin tüm gün aç kaldıktan sonra iftarda birden yemeklere yüklendiğinin de altını çizen Emel Arslan, "Açlık nedeni ile pek çok birey iftarda yemeklere birden yüklenir. Bu çok yanlış bir davranış. Sağlıklı bir iftar için yemeğe ilk olarak çorba ile başlanmalı. Çorbanın ardında ana yemek için en az 10 dakika beklenmeli ve yemekten en az 2 saat sonra tatlı tüketilmeli. Bu şekilde beslenildiğinde daha sağlıklı ve daha rahat bir Ramazan ayı geçirilebilir." sözleri ile tavsiyelerde bulundu. Ramazan'da kalp krizi, mide rahatsızlıkları, kabızlık, hazımsızlık gibi sağlık problemlerinin daha sık yaşandığını da sözlerine ekleyen Emel Arslan, "Bol sıvı tüketip çok ağır olmayan besinler ile beslenildiğinde bu tür sorunları yaşama ihtimali daha düşük olur. Ayrıca iftardan sonra yapılacak kısa yürüyüşler de aynı şekilde sağlıklı bir Ramazan geçirmek için önemlidir." sözlerini kullandı.