Her Gün 1 Adet Elma Yerseniz Ne Olur! İşte Elmanın Birden Fazla Faydası!
İçerdiği zengin vitamin ve minerallerle bilinen ve tam bir şifa deposu olan elma ayrıca birçok hastalığında doğal ilacı olarak biliniyor. Şifa deposu elmanın tüketimi ile ilgili uzmanlar elmanın kabuğuyla birlikte tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Kabuğuyla birlikte tüketilen elma kanserden koruyor.
İçerdiği zengin vitamin ve minerallerle bilinen ve tam bir şifa deposu olan elma ayrıca birçok hastalığında doğal ilacı olarak biliniyor. Şifa deposu elmanın tüketimi ile ilgili uzmanlar elmanın kabuğuyla birlikte tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Kabuğuyla birlikte tüketilen elma kanserden koruyor.
Diyetisyen Fatma Baysal tam bir vitamin deposu ve şifa kaynağı olan elmanın kabuğuyla birlikte tüketilmesi gerektiğinin altın çizdi. Baysal, “Tüketebileceğimiz en sağlıklı besinlerden biri olan elma, zengin vitamin ve mineral içeriği ile birçok hastalıktan koruyucu etkiye sahiptir. İçerdiği yüksek miktarda C vitamini ile antioksidan etki gösterir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Elma, antioksidan içeriği en yüksek meyvedir” ifadelerinde bulundu.
Medical Park İzmir Hastanesi Diyetisyeni olan Fatma Baysal elmanın tüketimi ile ilgili şu ifadelerde bulundu:
"Kabuğu C vitaminin büyük çoğunluğu elma kabuğunda bulunduğu için elmanın çok iyi yıkanıp tarım ilacı kalıntılarından arındırıldıktan sonra kabuğuyla beraber tüketilmesinde fayda vardır. Besinlerin sindirim sistemine hızla ilerlemesini sağlayarak kabızlık şikayetlerini gidermeye yardımcı olur. Elma kabuğunun alt kısmında ise çözünür posa olan pektin bulunmaktadır. Bu içeriği ile ise ishali önleyici etkisi vardır” dedi.
ELMA BİRÇOK HASTALIĞIN DÜŞMANI
Aynı zamanda elmanın birçok hastalığında düşmanı olduğunu belirten Diyetisyen Fatma Baysal, "Elma kalp hastalıklarını önlemede olumlu etki gösterir. İçerdiği kuersetin ve C vitamini sayesinde, kolon kanseri ve akciğer kanseri başta olmak üzere kansere yakalanma riskini azaltır. Elma kabuğunda bulunan çözünmez posa su tutarak sindirim yolunun temizlenmesini sağlar, kolon kanseri riskini azaltır. Yapılan çalışmalarda elma tüketen bireylerin daha düşük kan glikoz seviyelerine sahip olduğu, bu sayede tip 2 diyabet riskinin azaldığı görülmüştür. Elma yağ, kolesterol ve sodyum içermez. Posa içeriği sayesinde her öğünden önce bir elma yemek tokluk hissini arttırır, fazla yeme eğilimini azalmaktır. Bu sayede hem iştah hem de kilo kontrolü sağlar. Aynı zamanda cildin taze ve güzel kalmasını sağlar. 1 büyük boy elma 34 gram karbonhidrat, 1 gram protein, yüzde 8 oranında C vitamini, yüzde 20 oranında posa ve 260 miligram potasyum içerir. Beslenmemizde mutlaka elmaya yer verelim ve her gün mutlaka 1 tane elma tüketelim." şeklinde konuştu.