Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaklaşık 40 hafta süren hamilelik döneminde birtakım kurallara uymanız gerekiyor.
Yaklaşık 40 hafta süren hamilelik döneminde birtakım kurallara uymanız gerekiyor. Gebelik süresince en önemli şey annenin sağlıklı beslenmesi ve düzenli doktor kontrolüne gitmesidir. İşte hamilelerin dikkat etmesi gereken konular.. İki Kişilik Beslenme Hamilelik döneminde anne adaylarının ideal olarak 9 ile 12 kilo arasında kilo almaları gerekmektedir.Bunun için günlük fazladan 300 kalori almaları yeterli olacaktır. İnsanlar ile iki kişilik beslenmeniz gerektiğini söylese de ihtiyacınızdan fazlasını yemek, anne ve bebek sağlığına zarar verecek, diğer taraftan kilo kontrolünü de zorlaştıracaktır. Bilinçsizce Yapılan Spor Özellikle hamileliğin ilk üç ayında, bir profesyonelden yardım almadan yapılan sporlarda yanlış bir hareket düşüğe neden olabilir. Alkol ve Sigara Hamilelik döneminde alkol ve sigara kullanımı yalnızca sizin sağlığınızı olumsuz yönde etkilemekle kalmaz, erken doğum, bebekte gelişim gecikmesi, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, zeka geriliği, yüzde deformasyon gibi sorunlara neden olabilir. Anne adayları bu sürecte alkol ve sigaradan tamamen uzak durmalıdır. Asitli İçecekler Asitli içecekler, sindiremeyip vücuttan dışa atılacak besinlerin de parçalanarak depolanmasına neden olduğundan fazla kilo almanızı sağlar. Sağlıklı bir hamilelik için bu içeceklerden uzak durulması gerekiyor. Şeker ve Tatlı Hamilelikte şeker kullanımı, ideal kilonuzu korumaya engel olmakla birlikte, yüksek şeker ile tetiklenen düşüklere, bebek ölümlerine, zor doğum ve sezaryen ile doğum olasılığının yükselmesine, doğum esnasında bebeğin kan şekerinde düşme, akciğerlerde gelişme sorunu yüzünden solunum güçlüğü çekilmesi, sarılık gibi ciddi rahatsızlıklara da yol açıyor. Fazla Kahve ve Çay Hamilelik boyunca yüksek miktarda kafein kullanımının, bebeklerin beyin gelişimini kötü yönde etkilediği, bebekte büyüme geriliği ve çocuğun sonraki yaşamında uzun yıllar devam eden davranış bozukluklarını tetikleyebileceği konusunda araştırmalar yapılmaktadır. İşlenmiş Yiyecekler Salam, sosis gibi işlenmiş yiyeceklere konan katkı maddeleri toksik maddelerin oluşumuna sebep olur. Tuz Tüketimi Fazla tuz kullanmak ödeme ve şişliğe yol açar. Anne adaylarının yeterli miktarda tuz tüketmesi çok önemlidir. Hamilelikte aşırı tuz tüketimi tansiyonu yükselteceği için preeklampssi denilen gebelik zehirlenmesine sebep olabilir. Preeklampsi tedavi edilmezse anne ve bebek ölümleri kadar büyük boyutlara ulaşır. Dar Giysiler Karın bölgesini sıkarak baskı yapmayacak tipte çorap ve tayt giyilebilir. Hamilelikte kullanılacak sütyenlerde balen denilen destek kısmı bulunmamalıdır. Pamuklu ve yumuşak, esnek sütyenler tercih edilmeli. Askıları kalın olmalı.
