Günde En Az 8 Bardak Su

Vücut sağlığı ve organların tam anlamı ile çalışabilmesi için günde en az 8 bardak su tüketilmeli...

Suyun vücut sağlığı için önemi saymakla bitmiyor. Suyun yararlarına bir kez daha değinen  Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, günde en az 8 bardak su içmenin gerekliliğinin üzerinde durdu. Yüzde 85 beyin, yüzde 80 kan ve yüzde 70 oranında kaslarda bulunan suyun bu noktalarda çok önemli rol oynadığını belirten İsmailoğlu, yazın sıcaklarda suyun yerine başka alternatif soğuk içecekler içilse de bunların çözüm olmadığını, suyun yerini hiç bir şeyin tutmadığını belirtti. Normal koşullar altında herkes günlük ortala olarak 2000 kalori harcar ki bu da yaklaşık olarak 8 barda su ihtiyacına denk gelir. Eğer spor yapılıyor ya da hava olması gerekenden çok daha sıcaksa bu durumda mutlaka 8 bardağın üzerine çıkılmalı ve kesinlikle kafeinli içecekler içilmemeli diye uyaran Dilara İsmailoğlu, kandaki sıvı miktarının hormonları bile etkilediğinin altını çizdi. Su içmek için susamak gerekmediğini belirten uzman diyetisyen, her öğünden en az yarım saat önce 1 bardak su içilmesi, spor yaparken ise mutlaka her fırsatta bol bol su tüketilmesi gerektiğini belirtti. Cilt güzelliği, vücut ısı ayarı, sindirim düzenlenmesi, hücrelere besin ve oksijen taşınması, vitamin, mineral ve diğer yararlı maddelerin çözülmesinde etkili olduğu için hayati önem taşıyan suyun, aşırı tüketiminin de zararlı olduğu bilinir. Aşırı su nedeni ile vücudun çeşitli yerlerine baskı yapılması ve buna bağlı problemlerin ortaya çıkması olasılıklar arasında yer almaktadır. Bu nedenle ne vücudu su ile şişirmek ne de susuz bırakmak gerekli değildir.