Dikkat Dağınıklığı ve Beslenme
Dikkat dağınıklığının ana sebebi yanlış beslenmedir. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, dikkat dağınıklığının üstesinden gelebilecek beslenme şekli hakkında bilgi verdi.
Dikkat dağınıklığının ana sebebi yanlış beslenmedir. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, dikkat dağınıklığının üstesinden gelebilecek beslenme şekli hakkında bilgi verdi. Unutkanlık hakkında önemli açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, "Her gün yoğun geçen şehir hayatı içerisinde dikkat dağınıklığı yaşantımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İnsanlarda sık meydana gelen unutkanlık olayları insanları, 'Alzheimer oldum!' endişesine itmektedir. İnsanlardaki bu endişe ile gerçek birbirinden çok farklıdır. Şehir yaşantısının zor koşulları ile yazılı ve görsel basın tarafından pompalanan hastalık korkuları bir araya gelince unutkanlıkta artış meydana gelse de bu unutkanlık ile Alzheimer çoğu zaman birbirinden alakasız oluyor. Çevremize dikkat ettiğimiz zaman 13-14 yaşlarındaki çocuklar dahi unutkanlıktan yakınmaktadır. Unutkanlık, toplum içerisinde bir salgın haline gelerek yaşam biçimimiz oldu. Günlük yaşantımızın önemli bir dilimi sıkışık trafikle âdeta boğuşarak bir yerlere yetişme çabası içerisinde geçiyor. Beslenme şeklimiz maalesef bolca abur cubur oluyor. Çoğuz zaman paketlenmiş gıdalar ile öğün geçiştiriyoruz. Çocukların beslenmesine dikkat edildiği zaman şeker tüketiminde patlama olduğu görülür. Obezite ise en büyük ulusal sorunlarımızdan biri haline geldi. İnsanlar, yeterli düzeyde doğal ve sağlıklı gıdalar, sebze ve meyve ile bol su tüketmiyorlar. İnsanlar, sürekli olarak korku ve koşuşturma içerisinde yaşamlarını ikame ettiriyorlar. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu İle Etkili Mücadele Toplum içerisinde günlük yaşamlarını sürdüren insanlara dikkat edildiği zaman gelecek kaygısı, sınav kaygısı, ailevi sorunlar, güvenlik endişeleri gibi korku ikliminde yaşamlarını sürdürmeye çalışıyorlar. Bir asansöre bindiğiniz zaman en fazla silik olan düğmenin kapama düğmesi olduğunu görürsünüz. Bunun tek nedeni ise ivedi bir şekilde bir yerlere yetişme kaygısıdır." ifadelerine yer verdi. Mutlu Olmanın Tek Yolu Anı Yaşamaktan Geçer! Bütün farkındalığını bir yere odaklayan insan, dikkatli insandır. İnsanlar, mesleklerinde verimli ve mutlu olmak istiyorlarsa tüm dikkatlerini yaptıkları işe vererek sadece yaşadığı ana odaklanmalıdır. Ancak toplumumuzun önemli bir kesimi ya geçmişte ya da gelecekte kendini kaybetmiş durumda. İnsanlar, sanki birileri tarafından büyülenmiş gibi kafaları daima meşgul ve başka alemlerde yaşıyor. İnsanlar, bu nedenle dikkat eksikliği yaşadıklarından yaşadıkları ana odaklanamıyorlar. Bu durumda da unutkanlık, anormal değil, normal bir hal alıyor. Dikkat Dağınıklığı İle Mücadele Etmenin 15 Yolu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, dikkat dağınıklığından muzdarip insanlar için altın değerinde 15 tavsiyede bulundu. 1) Beslenme Şekli Dengeli ve Düzenli Olmalı: Çocuklar, paketlenmiş ve özellikle şeker ilave edilmiş gıdalar ile enerji içeceklerini tüketmemelidir. Şekerli gıdalar, gelişimde olan beyinleri olumsuz etkilediğinden dolayı dikkat eksikliği ve hiperaktivite sendromuna zemin hazırlar. 2) Düzenli Egzersiz: Okula servis ile değil de bisiklet ile gidip gelen çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite gibi rahatsızlıklara rastlanmadığı gözlendi. Buradaki en önemli sorun ise çocuklarımızın, bisiklet sürebilecekleri güvenli alanları oluşturmaktır. 3) Kaliteli Uyku: İnsanlar, uyku ihtiyaçlarını yeterli düzeyde karşılamazsa bedeli ağır olan sonuçlarla karşı karşıya kalabilir. 4) Meditasyon: İnsanlar, pilates, tai chi, meditasyon (riyazat), ve yoga gibi aktivitelerden biri ile mutlaka uğraşmalıdır. Bu aktiviteleri yapma imkanı yoksa hiç konuşmadan etraf izlenmeli ve dinlenmeli ya da ağaçlı bir yolda sessizce yürünmelidir. 5) Negatif Düşünce ve Olaylardan Uzak Durun: İnsanlar kendilerini olumlu etkileyen düşüncelere kafasında yer verir ve pozitif enerji aldığı insanlarla görüşürse yaşama isteği artacaktır. 6) Aynı Anda Birkaç İşle Meşgul Olmayın: İnsanlar, daima tek bir işle uğraşmalı ve tüm dikkatini yaptığı işe vermelidir. Taocu 'Çay Töreni' de bunu hedefler. 7) İnsanlar, meşgul olduğu işi mutlaka sevmelidir. Sevmedikleri bir iş ile uğraşıyorlarsa işlerini değiştirmelidirler. 8) Ajanda Defteri: İnsanlar, gereksiz olan şeyleri hafızalarında tutarak hafızalarında yoğunluğa sebep olmamalıdır. Örneğin, yarın yapacakları önemli 5 işi ajanda defterine kaydedebilirler. Ertesi gün olduğunda yapacakları önemli işlere ajanda defterinden bakabilirler. 9) İnsanların çalıştığı ortam iyi aydınlatılmış olmalı, çevrelerinde sevdiği şeyleri bulundurmalı, hafif müzik eşliğinde çalışmayı seviyorsa hafif bir müzik açmalıdır. 10) İnsanlar, iş temposu yoğun olduğu dönemlerde beyinlerinin yorulduğunu hissediyorsa kısa bir ara vererek çok sevdiği bir şiir ya da şarkıyı söylemeli veya bulmaca çözmelidir. Beyinlerini bu yolla dinlendirdikten sonra işlerine geri döndükleri takdirde daha başarılı olacaklardır. 11) İnsanlar, bir müzik aleti çalabilir ya da resim yapabilirler. Bedensel bir meşguliyetle uğraşır ve zevkle yaptıkları bir hobileri olursa farkındalık düzeyleri artar. Mesela bilardo oynayabilir ya da balık tutabilirler. 12) İnsanlar, kafalarındaki korkulara kapılarak derin düşüncelere dalmamalıdır. Bu korkuların bir çoğunun gerçekleşmeyeceğini bilmelidir. Düşünmek yerine yapmayı tercih etmelidirler. 13) Alkol, kısa bir süreliğine zihni baskılayarak odaklanmayı artırsa da uzun vadede zarar getirir. Bu nedenle alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır. 14) İnsanların, elektronik cihazların başında geçirdiği süre kısıtlı olmalıdır. Bu husus, çocuklarda daha çok önem arz etmektedir. 15) İnsanların, ailevi etkinlikleri olmalıdır. Mesela ailece sohbet edebilir ve birlikte yemek yiyebilirler.