Boyun Ağrılarından Kurtulmak Mümkün
Hemen hemen her yaşta ortaya çıkabilen ve bireylerin günlük hayatlarını etkileyen şiddetli boyun ağrıları konusunda Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sabahattin Verim, uyarılarda bulundu...
Sürekli aynı noktaya odaklanarak zamanlarının çoğunu geçiren kişilerde sıkça ortaya çıkan boyun ağrısı hakkında Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sabahattin Verim, önemli açıklamalarda bulundu. Her yaştan ve her cinsiyette bireyde görülebilecek olan bu ağrıların mutlaka önemsenmesi gerektiğine dikkat çeken doktor, bazı meslek gruplarının daha fazla risk altında olduğunu vurguladı. Boyun ağrısı nedenleri arasında sürekli aynı noktaya odaklanma zorunluluğunun ilk sırada yer aldığını belirten Sabahattin Verim, "Bilgisayar başında çalışanlar, ev hanımları, öğretmenler ve tek bir noktaya odaklanma zorunluluğu bulunan şoförler genelde boyun ağrısından şikayet eder. Parmaklarda uyuşma, kolda kuvvet kaybı, karıncalanma, hissizlik, öne doğru eğilmede boyun ve sırt bölgesinde ağrı olan bireyler, vakit kaybetmeden bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurmalı." uyarısında bulundu. Boyun Ağrısını Önlemek Mümkün Boyun ve çevresinde bulunan disklerin kayması ya da zedelenmesi nedeni ile oluşabilen bu ağrıları önlemek için bazı noktalara dikkat etmek gerektiğine dikkat çeken Verim, bu noktaları şu şekilde sıraladı. Masa başında çalışanlar kol desteği bulunan bir sandalyede, omuzları geride ve ayakları yere değecek şekilde çalışmalı. Uzun süre bilgisayar kullanılmamalı, gazete ve kitap okunmamalı, televizyon izlenmemeli. İş yaparken rahat ve sıkı olmayan kıyafetler giyilmeli. Boyunu zorlayacak ani ve sert hareketlerden kaçınılmalı. Masada otururken ya da bilgisayar başında çalışırken her 45 dakikada bir 5 dakika ara verilip ayağa kalkıp yürünmeli, egzersiz hareketleri yapılmalı. Hayata bağlı kalıp sosyal aktivitelere ağırlık verilmeli. Stresten uzak durulmalı. Televizyon izlerken baş kanepe koluna konulup uzanılmamalı. Yürüme ve yüzme egzersizleri ihmal edilmemeli.