Bağışıklık Güçlendiren Öneriler

Soğuk havalarda dengeli beslenme ile vücut direncini yükselterek hastalıklardan korunmanın mümkün olduğu açıklandı...

Kışın kapıya dayandığı bu günlerde uzmanlar soğuk algınlığı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bazı önerilerde bulundu. Beslenme ve gün içerisindeki aktiviteler ile ilgili olan bu öneriler sayesinde kışı daha sağlıklı ve dinç atmanın mümkün olduğunu dile getiren uzmanlar, soğuk havalara karşı insanların son derece dikkatli olması gerektiğini belirtti. Uzmanların uyarıda bulunduğu bağışıklık güçlendiren önerilerin başında sağlıklı beslenme geliyor. Süt ürünleri, sebze-meyve, et ürünleri ve baklagiller olarak ayrılan 4 ana kategorideki yemeklerden gün içerisinde dengeli şekilde tüketilmesi vücut direncinin korunmasında önemli rol oynuyor. Günlük beslenme içerisinde yağ oranının en fazla yüzde 25-30 oranında olması, yemeklerin mümkün olduğu kadar az yağ ile pişirilmesi sağlık açısından son derece önemlidir. Yağ oranının yanında günlük alınması gereken protein ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayan yumurta, peynir, balık ve et tüketimine dikkat edilmesi, vücut direnci için önemli bir rol oynuyor. Uzmanların konu ile ilgili yaptığı açıklamalarda vücuda bakteri veya virüs girmesini engelleyici özelliği olan probiyotik içeren besinlere de geniş yer verilmiş. Günde 1 bardak kefir içmek ya da 1 kase yoğurt yemek büyük ölçüde soğuk algınlığını engelleyici nitelikte. Vücut direncinin artması ve kişinin kendini daha sağlıklı hissetmesi için günde 8-10 bardak su tüketmesinin de önemli olduğunu dile getiren beslenme uzmanları, ana yemeklerin yanında pirinç yerine bulgur tüketiminin de büyük önemi olduğunu vurguladı.