Az Uyumak Depresyon Nedeni!

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim seli Prof. Dr. Prof. Dr.Yahya Çelik, normal uyku saatinin altında uyuyan insanlarda depresyon ve obezite riskinin arttığını belirtti.

Normalde bir insanın 6 ila 8 saat arasında uyuması gerektiğinin altını çizen TÜ Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Çelik, uyku ve uykunun insan sağlığı üzerindeki etkilerine dayanan bir konuşma gerçekleştirdi. Konuşmasına uykunun insan bedeni için önemli olduğunu belirterek başlayan Çelik, yeteri kadar uyku uyunmadığında belli bir süre sonra insanların daha kolay hastalandıklarına dikkat çekti. İki gün art arda uykusuz kalmanın neredeyse ölüm ile aynı değerde olduğunu dile getiren Çelik, "Uyku süresi yıllardır tartışılır ancak normal  bir uyku süresinin 6-8 saat arası olması gerekir. 2-3 gün bu süreye dikkat etmeden az uyuyan insanlarda zamanla şeker hastalığı, aşırı kilo alma ve sürekli stresli olma halleri yani depresyon durumu daha sık rastlanır. Az uyumanın yanında 10-12 saat uyumanın da bedene hiç bir faydası yoktur. Bu sürelerde yapılan uyku insanları dinlendirmekten çok daha fazla yormaya yarar." şeklinde sözlerine devam etti. Uyku süresi kadar kalitesinin de önemli olduğunun altını çizen Yahya Çelik, kaliteli bir uyku için yatak hijyeninin, yatak odasının karanlık olmasının ve yatağın ergonomik olmasının önemli olduğunu dile getirdi. Bunların yanında akşam saatlerinde fazla kafein içeren içeceklerden uzak durulması, uyku öncesi kötü olaylar düşünülmemesi, uyku öncesi ağır kitaplar okunmaması da kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gereken kurallar arasında yer alıyor. Kaliteli ve yeteri kadar uyunan uykunun bedenen ve dolayısı ile ruhen kişilerin olumlu etkilenmesine neden olduğu, kaliteli bir uyku ile başarıya ulaşıldığını açıklayan Çelik, özellikle yeni neslin buna çok dikkat etmesi gerektiğini bildirdi.