TEOG' DA BAŞARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENMEK ŞART!
TEOG' DA BAŞARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENMEK ŞART!
Çocuklarımızın hayatının her döneminde olduğu gibi teog sınavına hazırlık döneminde de sağlıklı beslenmesi şart! Çocuğumuzun bu dönemde sadece bedensel gelişimi için değil zihinsel gelişimi ve duygusal dengesi içinde sağlıklı beslenmesi önemli. Hayatında yön belirleme noktasında teog sınavını adım olarak gören çocuklarımız bu dönemde belkide daha önce hiç tanışmadığı stres kavramıyla tanışmakta ve stres kavramı hepimizde olduğu gibi çocuğumuzda da abur cubura yönelme, sürekli bir şeyler yeme isteği uyandıracaktır. Sürekli olarak sağlıksız beslenmesinin sonucunda da çocuğunuz vücudunda şişkinlik hissedecek, belki de kilo alacaktır.Ergenlikten kaynaklanan beğenilme kaygısına sahip olan çocuğunuz fiziki açıdan yaşadığı bu değişikliklerden rahatsız olacak ve sınav kaygısının yanında kilo almanın mutsuzluğunu da yaşayacak. Belki de siz ya da çevreniz çocuğunuzun aniden kilo almasıyla ilgili yorumlar yapacaksınız. Belki de yine ergenlik döneminde olan arkadaşları şaka yaptığını düşünerek dalga geçecekler. Yine ergenlik döneminden kaynaklanan alınganlıkla çocuğunuz içten içe tüm bu olanlara çok fazla içerleyecek, kendini çok kötü hissedecek. Bu da sınava hazırlık döneminde çocuğunuzun enerjisinin düşmesine, motivasyonunun bozulmasına neden olacaktır. Lütfen bu dönemde çocuğunuzun kilosuyla ilgili yorumlar yapmayın. Çevrenizinde yapmasına izin vermeyin. Çocuğunuzda buna benzer duygular sezinlediğinizde onun bu duygusunu anladığınızı ama bu yaşlarda ani kilo alımının normal olduğunu, herkezin bu yaşlarda benzer duygular yaşadığını söyleyin. Bu dönemde internetten, dergilerden, televizyondan vs diyet denemesine izin vermeyin. Bu durumu iç dünyasında yoğun yaşadığınıhissediyorsanız çocuğunuzu güvendiğiniz bir beslenme uzmanına uzmanına götürerek sağlıklı bilgi almasını sağlayın. Ders çalışırken çocuğunuz normalde olduğundan çok daha fazla acıkacaktır. Bu acıkmalar bazen dersten kaçma isteğiyle de olabilir. Zihnin normal zamanda olmasından daha çok calışması ve enerjisini tüketmesinden de kaynaklanabilir. Burada çocuğunuzun yemek yemesindendaha önemlisi seçtiği yiyecekler. Yemek seçimi konusunda Dyt. Hülya Çağatay Çantamda Diyet kitabında glisemik endeksi yüksek besinlerin tekrar ve aşırı yemeyi, glisemikendeksi düşük olan besinleri tercih ettiğinizde ise daha uzun süre tokluk hissedeceğimizi yazmıştır. Siz de bu dönemde çocuğunuzunbakliyat, elma, kuru kayısı, et, balık, yoğurt, süt, bulgur pilavı, ceviz, fındık gibi glisemik endeksi düşük gıdaları tercih etmesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede çocuğunuz daha uzun süre tokluk hissederek açlık nedeniyle sık sık ders molası vermeyecek, hemde ani kilo alımıyla mutsuz olmayacaktır. Bu dönemde siz de evinizde glisemik endeksi düşük gıdalara yer verebilirsiniz. Mümkün olduğunca evinize abur cubur almamaya özen gösterin. Sizin abur cubur yiyip çocuğunuza yeme, sağlıksız demeniz çok inandırıcı bir davranış olmasa gerek. Bu yazım öğrenci koçu olarak, teog’a hazırlanan öğrencilerle çalışırken kendi farkındalıklarım ve araştırmalarım sonucu çocuğunuzun teog döneminde sağlıklı beslenmesi konusuda farkındalık yaratmak için tavsiye amaçlı yazılmış bir yazıdır. Beslenme uzmanı olmadığımı belirtmek istiyorum. Daha detaylı bilgi almak isterseniz bir beslenme uzmanından destek almanızda fayda var.