Kaliteli Uykunun Yolları

Isınan havalarla birlikte kaliteli uyku uyumak daha da zorlaşıyor. İşte bunun için birkaç öneri

Kaliteli Uykunun Yolları
Kaliteli Uykunun Yolları
-Stresten uzak durun. Çay ve kahveyi azaltın. Spor yapın. Sigarayı bırakın. -Gürültüleri engelleyin ve sesli cihazları odadan çıkartın. -Yatmadan önce ışıklı ve elektrikli cihazları kapatın, perdeleri çekin. Işık uyumanızı zorlaştırır. -Uzmanlara göre kaliteli bir uyku için ideal yatak 180 x 240 cm olmalı -Yatacağınız saate yakın alkollü içki kullanmayın. -Yatmadan önce düş alın.Ilık bir duş almak uyumanıza yardımcı olur. Saçlarınızı ıslak bırakmanızda da fayda var. -Uygun büyüklükte ve güçte bir klima alın. -Yatağınızda cep telefonu bulundurmayın. Araştırmaya göre yatak odasında çalan telefon kaliteli bir uykudan 50 dakika çalıyor. -Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeyin. Yemek ile uyku arasına en az 3 saat koyun.
kaliteli bir uyku için öneriler uyumak için yapılabilecekler
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Müge Anlı ile Tatlı Sert 4 Kasım 2019 Nilgün Şimşek olayında son durum
Müge Anlı ile Tatlı Sert 4 Kasım 2019 Nilgün Şimşek olayında son durum
Müge Anlı 14 Mayıs 2019 Canlı Yayında Çileden Çıktı: Sen Bunu Dayının Karısına Nasıl Yaparsın Oğlum!
Müge Anlı 14 Mayıs 2019 Canlı Yayında Çileden Çıktı: Sen Bunu Dayının Karısına Nasıl Yaparsın Oğlum!