Lifli Gıdalar Tok Tutuyor

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, enginar, badem, baklagiller ve portakal gibi lifli gıdaların tok tuttuğunu açıkladı.

Lifli Gıdalar Tok Tutuyor
Lifli Gıdalar Tok Tutuyor Şener Koştu

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, enginar, badem, baklagiller ve portakal gibi lifli gıdaların tok tuttuğunu açıkladı.

Sofrada dünyaları yese de yine de doyduğunu hissetmeyen insanlar, mutlaka lifli gıdalarla beslenmelidir diyen Enç, “Doygunluk hissi vererek açlık krizlerinin önüne geçen lifli gıdaların aynı zamanda sağlığa da faydası büyüktür.” dedi.

İnsanlara tokluk hissi vererek gün içerisindeki açlık krizlerinin önüne geçen dört lifli gıda hakkında bilgi veren Diyetisyen Enç'in açıklamaları şu şekilde;

Baklagiller: Lif deposu ve sindirim dostu olan baklagillerin faydası saymakla bitmez. Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, B vitamini ve mineral içeren baklagiller, içeriğindeki karbonhidrat ile uzun süre tokluk hissi verir. Baklagiller, yavaş hazmedildiğinden vücut için çok önemli olan kan şekerini dengede tutar. İçeriğindeki lifler sayesinde mide tarafından kolay parçalandığı için kabızlığı önlediği gibi karbonhidrat ve protein emilmesine yardımcıdır. Liflerin içeriğinde yer alan zengin gıdalar, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. İçeriğindeki magnezyum ve kalsiyum ise kemikleri geliştirir.

Enginar: Lif bakımından oldukça zengin bir besin olan enginar, içeriğinde A, K ve C vitaminleri, potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor mineralleri barındırır. Enginar, kemik gelişimine sağladığı önemli katkı ile ilerleyen yaşlardaki kemik kırılmalarının en iyi şifa kaynağıdır. K vitamini açısından da bir depodur. Tam bir karaciğer dostu olan enginar, karaciğerin koruyucusu olduğu kadar karaciğer hastalıklarının da bir numaralı şifasıdır. Kan şekerinin ayarlanmasında ve kolesterolün düşmesinde etkili olan enginar, vücuda verdiği dinçlik ile tam bir enerji kaynağıdır.

Badem: Mineral ve vitamin deposu olan badem, zayıflamak isteyenlerin başlıca besin kaynağıdır. Badem, çok yüksek seviyede omega 3 içermesinin yanında demir, çinko, potasyum, kalsiyum ve E vitamini gibi zengin mineralleri ile besleyici değeri yüksek bir besindir. Bademin içeriğinde barındırdığı lifler ve yağlar, sağlık açısından çok faydalı olduğu kadar tokluk hissi vererek açlık krizlerinin önüne geçer. Günlük 10-15 adet arasında tüketilmesi gereken badem, bağırsak hareketlerini artırıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca badem diyet yapanlar için ara öğünlerin en büyük gözdelerindendir.

Portakal: Halk arasında C vitamini açısından oldukça zengin olarak bilinen portakal, B ve E vitaminleri ile fosfor, magnezyum, potasyum, çinko, demir, manganez, bakır mineralleri ve protein ile bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Portakalın faydalarından tam olarak istifade edilebilmesi için bütün olarak tüketilmelidir. Portakalın suyunu içerek posasını tüketmemek liflerin vücuda sağladığı faydadan vücudu yoksun bırakır ki bu yanlıştır. Vücuttaki zararlı maddelerin atılmasında portakalın etkisi çok fazladır.

Lifli gıdalar portakal enginar baklagiller badem
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Fenerbahçe’den Büyük Derbi Öncesi Moral Yükselten Galibiyet!
Fenerbahçe’den Büyük Derbi Öncesi Moral Yükselten Galibiyet!
Koku Alma Duyusu Zayıflayanlar Dikkat! Bunuyor Olabilirsiniz
Koku Alma Duyusu Zayıflayanlar Dikkat! Bunuyor Olabilirsiniz